在距离高考仅剩50天的紧张时刻，越来越多的高三学生反应，近期学习状态不佳，注意力不集中，夜晚失眠焦虑，学习进入瓶颈期等问题日益增多。为降低高三焦虑水平，缓解压力，助力学子高考，德州一中新校区心语工作指导中心特别策划了一场《自信阳光 逐梦未来》的高三团体心理辅导。本次活动由心语工作指导中心专职心理教师段瑞主讲，于4月19日综合楼九楼报告厅举行。

活动伊始，学生纷纷入场并领取教具——几颗黄豆。同学们对这个并不常见的道具产生了好奇，兴致勃勃猜测探讨它们的用法。段瑞老师很快解释了道具的用法。让同学们将黄豆放进鞋中，伴随动感音乐，感受黄豆带来的不适。这一暖场活动激发了学生的积极性，同学们开始畅所欲言地表达。随后，对比将黄豆取出的前后感受，段瑞老师由“异物感”引起的不适导入到近期的挫折，并引导学生自评压力指数。同学主动分享现有的烦恼，如“理想生活与近在咫尺的考试间的矛盾”、“期盼美好生活与学习没有动力的冲突”、“目标成绩和现有成绩的差距”等，段老师耐心宽慰并给同学们播放“习得性无助”视频介绍，鼓励学生不要受现有的框架限制，一定要树立自信，勇于追求。视频引起了同学们反思，并有同学以自身为例，主动与大家分享，“之前我一直认为语文很难，因为我的成绩从来没上过三位数，心里一直很逃避语文。后来语文老师主动和我聊天，谈起做题方法，才让我觉得语文好像也没有想象中困难。然后我最近一次语文，考了103分！”听到这里，引起同学们的轩然**，自发性为这位同学的经历鼓掌。 

随之而来的是考验同学们动手能力的“纸牌屋”小游戏，邀请学生上台搭建纸牌，促进团体协作能力，也让同学们意识到，现在的团结仍然十分重要，组内协作可以事半功倍，携手同行方能冲出黎明！段瑞老师通过这个游戏向同学们介绍了“耶克斯——道德森定律”，即在中等难度的任务往往需要投入最高的唤醒水平，重视每次考试的复盘，紧抓基础知识，遨游题海也要跳出题海。

然后，三位同学主动参与活动“优势轰炸”，感受周围同学对自己的评价，现场气氛如火如荼，一位女同学是这样表达自己对他人的欣赏，“我虽然不认识这位同学，但是我对她久仰大名。她唱歌很好听，还参加过比赛。这次的游戏她也勇于参与，希望我们能一起迎接高考的胜利。”这个游戏不仅让同学们收获自信，也让更多同学感受到情感支持的力量。高考从来不是孤军奋战，无论是老师、家人还是朋友，他们永远在你身后。

最后，一位同学主动与大家分享这次团体辅导的感受，她复盘了整个活动流程，并仔细体味每个环节带给她的成长，段瑞老师认真聆听，并给予肯定后表达了对所有同学的美好祝福，报告厅里响起经久不衰的掌声。 

活动前期，心语工作指导中心段瑞老师进行大量准备，根据高考前学生心理特点，结合自身咨询经验，设计出精彩纷呈的活动环节，以身为灯，为每个迷茫的高三学子照亮康庄大道。

鱼跃龙门，星河长明。德州一中心语工作指导中心预祝莘莘学子圆梦高考，金榜题名！ 

来源|德州一中心语工作指导中心

图文|孙慧中 段瑞

审核|张兰菊 张国秀